jaki jest

[...] temat bo chciałem się dowiedzieć co i jak od starszych kolegów, zrobiłbym tak teraz na sucho lece na siłowni,od pon dieta +metka i dlatego założyłem dziennik, żeby pisać jaki trening jaka dieta co zjadłem =) i poprawiać błędy które mi wypomnicie. =) to chyba nie jest złe. i no zobaczymy na cyklu tak ? :< Przecież jak ktoś z głową do tego [...]

[...] mleka daj kefir i oliwa na kanapki 3)Przedtreningowy: *Jabłko 120g. *Kasza gryczana + sos 100g. *Oliwa z oliwek 10g. B=13g. TŁ=13g. WW=83g. / kasza z piersia +oliwa jaki sos??? jablko niepotrzebne TRENING 4)Potreningowy: *Carbo 50g. B=0g. TŁ=0g. WW=46g. /ok 5)Potreningowy właściwy: *Ryż biały + jogurt 150g. *Mięso z piersi kurczaka [...]

owsiane też zalewasz ciepłym mlekiem lub wrzątkiem i masz gotowe. przed treningiem ta pierś kurczaka jako źródło białka. reszta ok mniej więcej. jaki 7 posiłek?? 6 Ci starczy, to, co podałeś do 6 może być ostatnim, marchew jest ok. w ciągu dnia więcej warzyw Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-05 13:42:24

[...] wiesz oco chodzi a ci juz zamówienie ci wysyłają jak bym sie zgodził to bym napisał zeby wysłali a ci od razu , a potem Spam na poczcie dzień w dzień ta sama wiadomość od nich a Łukasz to naprawde zakochany jest w Keltonie tylko Kelton wogule jaki to on świety nie jest a gryfy ma takie same jak te chińske z allegro podobnie sie wyginają ...

dobrze napisane Olo sekcje tworzą ludzie, a nie piękne cytaty warto czasem zdjąc klapki z oczu, bo wszystkich nas lączą sw... i nie ważne jaki styl trenujesz, ważne jest jak to robisz szacunek dla prawdziwych ide spać Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection _SFD JUJITSU TEAM_

[...] Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]

[...] wynika ze zrobionego bilansu - poszukaj jak się go wylicza. Nie słuchaj tych osiołów, co mówią o 2g/kgmc, tylko zacznij od rozpoznania ilego go faktycznie potrzebujesz: jaki masz trening, jakie predyspozycje genetyczne, czy nie masz problemów z nerkami. Jeśli masz dobrze dokręcony trening i odpowiednią dietę (dużo alkalizujących rzeczy) i do [...]

Jesli kolezanka moja chciala by rozpiske to bym ja wypytal o punkty ankiety. Tu jest dopiero logika WIesz ile b i fatu je. Co z ww? jest na deficycie kcal? Jaki to clen ilu mcg?

[...] opieram sie na badaniach i wlasnych doswiadczeniach co do tego ile czasu trenuje to powiem tak iz gram w noge i treningi opiewaja czas ok 90 a w okresie przedsezonowym jaki obecnie mamy nawet i wiecej wiec wiem ile czasu kawa pobudza !!!!!!!!!!! wogole na marginesie kawa jest słabym pobudzaczem zapodaj sobie thyroterma np i zobaczysz co to [...]

[...] lolków jak ty" celem tego forum nie jest obrażanie innych użytkowników... a co do superseri to reddevil wejdz na www.kulturystyka.pl i na atlas i tam sobie przeczytaj jaki staż potrzebny jest na superserie... IMHO po roku można spoko robić super serie, a zostaje mase innych bardziej zaawansowanych metod na pobudzenie mięśnie... serie [...]

[...] Łącznie osiągnąłem 714,5 kg. W poszczególnych bojach było to: 277,5 kg w przysiadzie, 150 kg w wyciskaniu i w martwym ciągu 287 kg. Są to wyniki zbliżone do najlepszych jakie osiągałem w swojej karierze. Udało się pobić jakiś rekord życiowy? Nie, nie udało się, aczkolwiek nie było daleko. Przypomnijmy naszym czytelnikom jakie są Pana [...]

[...] , masz na myśli kreatyna w płynie? I kiedy ta kreatyna jest przemieniana? W momencie wchłaniania? przez kosmki jelitowe czy pod czas transportu do kom.? I jeszcze jedno w jaki to ciekawy sposob kreatyna działa lepiej niz zwyczajne mono? Cała istota łączenia sie kreatyny z rodnikami P , tworząc fosforkreatyne zmienia sie jakos? gwiazdor i ok [...]

[...] co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek, olej lniany 5. serek wiejski/tuńczyk, chleb razowy 4 kawałki, oliwa z olwiek, olej lniany jakieś warzywo. 6. przed senm serek wiejski. Nie wiem chyba daje sokój z siłownią bo kurde 4 miechy ćwicze trening chyba dobry dieta też ok i żeby wszytko poszło w fat i nic [...]

haha, żartujesz sobie, jaki lekarz mógł powiedzieć, ze tu nie ma złamania? Widoczne jest jak byk złamanie awulsyjne końca dalszego strzałki i złamanie piszczeli w okolicach stawu piszczelowo- strzałkowego dalszego, prawdopodobnie z naruszeniem aparatu więzadłowego stawu skokowego górnego, myślę, że nawet ludzie nie związani z ortopedią by bez [...]

[...] , pisze tylko dlatego ze pare negatywnych opini tu poszlo, a ja jestem na prawde zadowolony i nie nakrecam swojego kramiku ,po to jest to forum zeby ludzie wiedzieli w jaki sok inwestowac siano, a to mi czy mi jeden czy 2 napisze ze nie mozliwe obale w foto relacji:) ale spokojnie chce żeby progres bylo mocno wiadac wiec dam na koniec cyklu

[...] beda wynikiem wspolpracy osob bieglych I ksztalconych w wymienionej tematyce. Dzial jest dedykowany osoba pragnacym poprawic swoj wyglad,stan zdrowia w takim zakresie na jaki sa w danym momencie gotowi. Przeciw bezmyslnej I ZGUBNEJ zasadzie "wszystko albo nic" Dzial tez z pewnoscia nie bedzie sie opieraw I bazowal na nibywiedzy [...]

WilliArka: efekty tych dwóch pierwszych poziomów są niezłe, ale liczyłem na więcej-nic nie wiemy, jakie to efekty i na co liczyłes, może coś więcej o tej kwestii?? Trening zapodany przez trenera jest z leksza mówiąc do d..y,a to dlatego, że działa własciwie tylko na górę brzucha (efekt po dłższym czasie może być taki, ze będziesz się garbił, a [...]

Jaki sprzet posiadasz? lawka, sztang,a hantle i obciazenie jest? Jak jest to nie pisz glupot ze masz za malo sprzetu, bo to jest wystarczajace praktycznie do kazdego planu. Zeby pokierowac na odpowiedni plan musze miec podstawowe info o tobie.

Jaki w takim razie jest cel tego tematu?

Jaki masz staz i wiek? Wydaje mi sie ze to jest troche lipne. Zle rozplanowanie grup na dni. POZDRO.